开学季1对1辅导

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考备考> 中考备考策略> 中考心理

2018如何缓解中考紧张情绪

来源:101教育网整理 2018-02-26 字体大小: 分享到:

  考试紧张是很多正常的心理状态,下面101教育网小编给大家整理了2018如何缓解中考紧张情绪内容,以供大家参考。

  2018如何缓解中考紧张情绪

  1学会心理暗示

  对于学生出现的这些心理问题,学生首先要学会自我暗示,它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。“要正视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地看待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。

  2家长不易过度关注

  “家长对孩子的关注要适度。每年中考临近,总有很多家长如临大敌,有时甚至比考生还要紧张,其实,这样焦虑的情绪很容易传递给孩子,从而影响了孩子的情绪。家长这个阶段不要唠唠叨叨,不宜对孩子学习成绩过多关注。另外,家长应注重加强和孩子的沟通。“这种沟通要注意技巧。”家长和孩子沟通应更 多地关注孩子生活中的状态,帮助孩子转移焦虑的情绪。另外,家长降低对子女的期望值,也能从另一方面产生积极作用,过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力,不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调试,及时放松身心,劳逸结合。

  上述是2018如何缓解中考紧张情绪内容,希望帮助大家,更多内容请关注101教育网。

上一篇:2018初三了如何调整心理备考

下一篇:2018孩子初三压力大怎么办

2020中考考前辅导
标签: 心理 缓解 中考紧张 (责任编辑:Queen)

新学期开学季

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
1v1中考期中备考