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2018年中考饮食注意事项总结

来源:101教育网整理 2018-05-29 字体大小: 分享到:

  考前的一段时间,都要注意饮食,不要出现拉肚子现象。101教育网小编给大家整理了2018年中考饮食注意事项总结内容,以供大家参考。

  2018年中考饮食注意事项总结

  考前一段时间内,考生不要轻易改变饮食结构。如果临考前,为了补充营养,某些考生突然大比例地改变饮食结构,比如说日常以素食为主改为以肉食为主,那么会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的,多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的效果。

  增强食欲注意早餐

  学习引起的过度兴奋会抑制神经中枢的饥饿信号,出现长时间没有进食欲望,所以一定要让孩子增强食欲。而在一日三餐中,早餐一定不能忽略。

  早餐是启动大脑的“开关”,早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,能保持旺盛的精力和较好的考试状态。

  早餐不宜吃过多的高蛋白食物,多吃这类食物,上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果、粗粮,可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。

  药补不如食补

  许多家长热衷于给孩子购买保健品,张素革说,其实,药补不如食补,保健品再好,其营养也不全面。身体健康的人,本来体质不虚、营养尚佳,再用药补,不但会失去补的意义,而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。

  以上是2018年中考饮食注意事项总结内容,希望对大家有帮助,更多内容请关注101教育网。

标签: 中考饮食 注意事项 中考前 早餐 (责任编辑: Queen )
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