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2018家长必读中考饮食注意事项

来源:101教育网整理 2018-06-07 字体大小: 分享到:

  闷热的天气会容易中暑,那么中考前,该怎么从饮食注意呢?下面101教育网小编给大家说说2018家长必读中考饮食注意事项,以供参考。

  2018家长必读中考饮食注意事项

  1.多喝白开水

  考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

  2.多吃果蔬

  水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要 少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  3.少吃煎炸食品

  零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此教师建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

  上述是2018家长必读中考饮食注意事项内容总结,希望大家可以多注意,做好饮食规划安排,祝大家金榜题名。

标签: 中考饮食 家长必读 注意事项 (责任编辑: Queen )
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