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2018中考饮食:不宜注意事项

来源:101教育网整理 2018-06-11 字体大小: 分享到:

  备考复习需要消耗很大能量,下面101教育网小编给大家说说2018中考饮食:不宜注意事项,希望大家多注意这些问题。
  2018中考饮食:不宜注意事项
  一不宜多吃冷食。
  在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。
  二饮食不宜太清淡。
  中考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
  三不宜用饮料代替白开水。
  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。
  四不宜吃剩饭剩菜。
  剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。
  五不宜多吃凉拌菜。
  做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。
  六不宜饮水过多。
  中考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
  以上是2018中考饮食:不宜注意事项内容,希望帮助大家,更多内容请关注101教育网。

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标签: 中考 中考饮食 不宜注意事项 (责任编辑:Queen)
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