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2019中考体育立定跳远训练注意事项

来源:101教育网整理 2018-11-13 字体大小: 分享到:

  为学生加强体育练习,101教育小编整理了2019中考体育立定跳远训练注意事项内容,以供大家参考。

  立定跳远练习注意事项

  1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

  2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。

  3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。

  4、在中考体育立定跳远练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高立定跳远的成绩。

  以上是2019中考体育立定跳远训练注意事项内容,希望帮助大家,更多内容请关注101教育网。

标签: 中考体育 立定跳远 注意事项 (责任编辑: Queen )
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