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2019年郑州中考体育项目:坐位体前屈练习方法

来源:101教育网整理 2018-12-10 字体大小: 分享到:

  101教育小编为帮助考生进行体育训练,整理了2019年郑州中考体育项目:坐位体前屈练习方法内容,以供参考。

  ★立位练习法

  1、双脚开立体前屈练习法

  动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。

  2、单脚支撑练习法

  动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。

  3、双脚并拢体前屈练习法

  动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。

  ★坐位练习法

  1、单脚练习法

  动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。

  2、双脚分开练习法

  动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

  3、双脚并拢练习法

  动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

  上述是2019年郑州中考体育项目:坐位体前屈练习方法内容,希望帮助大家,更多内容请关注101教育网。

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标签: 中考体育 坐位体前屈 练习方法 郑州市 河南省 (责任编辑:Queen)

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