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面对初三压力大怎么办

来源:101教育网整理 2018-12-10 字体大小: 分享到:

  初三,各种考试压力,家庭压力都纷纷而来。那么面对初三压力大怎么办?下面101教育小编给大家说说解压纷纷。

  面对初三压力大怎么办?---中考心理解压方法:

  1. 适度运动。

  当你身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如初三学生在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,在体育课上来一场和邻班的足球班战。

  2. 学会释放

  给自己解压。当心情不好或压抑的时候,可以发泄出来,可以找个角落大哭一场,可以把烦恼写在本子上,然后撕掉,或者找个人少的地方把心中的压抑大喊出来。总之要找到适合自己释放压力的方式,把压力发泄出来,你会发现学习的效率也会上升很大。

  3. 转移法

  学习是一个循序渐进的过程,初三学生大可不必总是死板地学习,长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历,被一道数学题困惑了几十分钟,你失去了耐心,放下习题去跟同学踢球,回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙,你拿起笔,奋笔疾书把这道题解了出来。学习学累了,可以转移一下,比如踢踢球,听会音乐,画会画。

  4. 老师和家长的关怀和鼓励

  这时候,老师和家长应充当一个引导者,增加对初三学生的关爱和鼓励。留心观察他们的情绪是否波动巨大,及时和他们沟通,感染他们积极看待问题,帮助他们走出困境,时常给予他们帮助和鼓励。

  以上是面对初三压力大怎么办内容,希望对大家有所帮助,更多内容请关注101教育网。

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标签: 中考心理 初三压力 (责任编辑:Queen)

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