初三秋季全科辅导

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考资讯> 中考体育

2019年中考体育考试各阶段训练计划

来源:101教育网整理 2018-12-18 字体大小: 分享到:

  2019年中考体育考试各阶段有哪些训练计划呢?下面101教育中考频道小编为学生们详细介绍,一起来看看具体内容吧!

  01中考体育训练第一阶段

  9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。

  在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。

  在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

  02中考体育训练第二阶段

  11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

  本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。

  在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

  03中考体育训练第三阶段

  2月到3月:该阶段时间约2个月。

  要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

  在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。

  04中考体育训练第四阶段

  考试前的最后一个阶段。

  考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。

  多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。

  考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

  以上内容就为学生们介绍到这里了,更多精彩内容,尽请关注101教育!

上一篇:2019年泉州中考体育考试内容发布

下一篇:2019长沙市中考体育考试注意事项汇总

2020中考考前辅导
标签: 中考体育 中考体育训练 体育考试 2019中考 (责任编辑:alina)

免费领取体验课

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
世界那么大 阿幺带你转