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2019中考心理辅导考生心态调节方法

来源:101教育网整理 2019-02-14 字体大小: 分享到:

  努力从“零”开始,初三加油吧!下面101教育小编整理了2019中考心理辅导考生心态调节方法内容,以供大家参考复习。

  2019中考心理辅导考生心态调节方法

  1.科学作息

  “人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合。最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。复习期间的饮食也相当重要。考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

  2.增强自信

  要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的。

  3.加强体育锻炼,保持乐观心境

  一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

  4.不断进行自我激励

  激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

  上述是2019中考心理辅导考生心态调节方法内容,希望考生以良好的心态去备考,更多内容请关注101教育网。

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标签: 初三 中考心理 心态 辅导 调节方法 (责任编辑:Queen)

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