营养健康的食品是健康的保障,下面101教育小编整理了2019中考饮食适合初三生补脑的食品内容，以供大家参考。
2019中考饮食适合初三生补脑的食品
1. 维生素与矿物质不能少
新鲜蔬菜是维生素、矿物质的主要来源。深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、油菜、西红柿、南瓜等都含丰富的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等，是可以维持视力健全，保持思维功能活跃的营养成分;而所含钙、钾、镁等碱性离子进入体内，可以维持体液的弱碱性环境，让孩子头脑清醒、思维敏捷。每天至少应吃500克左右的蔬菜。水果和蔬菜是不能相互代替的，水果可以滋阴润肺，提高免疫力。孩子每天吃100～250克新鲜水果为宜，天气较热时可吃些西瓜，西瓜可以清内热，故有“天生白虎汤”之誉。
2. 多吃粗粮
多吃粗粮是减压的良方，长期的精神压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，造成便秘，俗话说“上火”。膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，而补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮和蔬菜，如玉米面、荞麦面、豆面、白薯、芋头、新鲜玉米棒子等。所以，孩子的食谱中不能光是精米、白面，玉米碴子、嫩玉米、荞麦面等也应出现。用全麦面包代替普通面包也是增加膳食纤维的办法。
3. 少吃肉食
众所周知，人体体液的酸碱度与智商水平有密切关系，而豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物。许多证据显示，喜爱素食的人患心脏疾病的几率很低;少吃肉食也会使血压逐渐降低。饮食习惯不仅与健康关系密切，对智商也产生巨大影响。所以喜爱吃肉的人，每天一定要进食一些蔬果，保持膳食平衡，才能够有益健康和智商。
以上内容就为同学们介绍到这里了，更多精彩内容，尽请关注101教育中考频道!
101教育提醒用户认真阅读本注册协议，用户必须充分理解并接受协议内容的全部条款方可注册，您点击“我已阅读并接受《101教育用户协议》”以后，本协议即构成对双方有约束力的文件。
1.101教育为用户提供免费体验课程，在报名之前请用户认真体验后做出选择，课程一经售出，概不退费；
2.101教育根据学员所报课程提供服务；
1.本网站仅提供相关的网络服务，请用户自备上网所需要的设备，并自行承担上网产生的各项费用。请保证使用自己的电脑能够顺利地接入互联网，并能访问本网站主页；
2.用户需要提供真实的注册信息并及时更新个人资料，若用户提供任何错误、不实、过时或不完整的资料为网校所知；或者101教育有合理理由怀疑资料为错误、不实、过时或不完整，101教育保留结束或终止其注册学员资格的权利；
3.用户在使用服务时必须遵守相关的法律法规，不得为任何非法目的所使用；
4.用户不应将其帐号、密码转让或出借予他人使用，用户对利用该账号及密码所进行的一切活动负全部责任；
5.用户对其发布的内容单独承担法律责任，不得在网校内发布违法信息及含有不文明用语信息；
6.在101教育旗下的各学习平台中，不得传送广告、促销资料等（专用区域除外）；
7.不得以任何形式干扰或混乱网络服务，如被发现101教育有权终止其注册学员资格的权利；
就下列相关事宜的发生，101教育不承担任何法律责任：
1.由于用户将密码告知他人或与他人共享注册帐号，由此导致的任何个人信息的泄漏；
2.因不可抗力（地震、台风、洪水、火灾、战争）或政府禁令或互联网上的黑客攻击事件导致服务条款无法履行；
3.用户经由本服务取得的任何产品、服务或其他材料不完全符合用户的期望；
4.用户使用经由本服务下载的或取得的任何资料，其风险自行负担；
5.结束用户服务后，用户使用网络服务的权利马上终止。本网站没有义务传送任何未处理的信息或未完成的服务给用户或第三方。
1.个人信息的搜集
在您希望购买课程或申请免费试听去注册时，我们需要收集您的一些信息，并同时备注了各项信息收集为您提供的价值及服务。101教育会不定期通过电子邮件、短信、电话等渠道关注您的学习情况。
2.个人信息的保护
严格保护您的个人信息的安全。我们使用各种安全技术和程序来保护您的个人信息不被未经授权的访问、使用或泄漏。101教育未经用户同意不向除合作单位以外的第三方公开、透露用户个人隐私信息。但下列情况除外:
事先获得用户的书面明确授权；
根据有关的法律法规要求；
按照相关政府主管部门的要求；
为维护社会公众的利益；
为维护本网站的合法权益；
101教育有权随时修改本协议的任何条款，一旦本协议的内容发生变动，将会直接在网站上公布修改之后的协议内容，该公布行为视为已经通知用户修改内容。
京公网安备 11010502038243号
