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2019中考心理调节方法指导建议

来源:101教育网整理 2019-06-04 字体大小: 分享到:

  中考备考那么拼,就是为了胜利。101教育小编整理了2019中考心理调节方法指导建议内容,以供大家参考。

  2019中考心理调节方法指导建议

  1.树立正确目标

  人到最后关头的心态往往都是很急的,恨不得突然得到什么秘方,最后几十天“蹭蹭蹭”一口气连上好几个台阶,一飞冲天,考入自己理想的学校。

  这个问题我们要本着实事求是的态度:中考不是一日之功,如果你过去三年都没有把功夫做到家,期望最后几十天来创造奇迹,这是很难的,对别人也不公平。

  这个时候我们要冷静下来,看清楚自己所处的位置和真正现实的目标。目标可以分为三个层次:最低目标,中级目标和较高目标。最低目标就是保证自己能在中考考场上发挥出自己现在的水平;中级目标是取得合理的进步,让自己的成绩上一个台阶;较高目标就是在进步的基础上再加上一点运气可以指望的。

  我们通过自己的努力和合理的计划,在最后的冲刺中能够指望的,是实现最低目标和中级目标。把这个问题看清楚了,才能在最后几十天里面做到不骄不躁、稳步前进,最后取得的进步反而有可能超出自己的预期。

  2.学会满不在乎

  临近中考,你已身处心理过分敏感、一石激浪的关口。

  想保持良好心态,就要注意弱化目标——我们必须明白,努力不一定就有收获,你能决定的是过程而不是结果。

  古人说得好,“壁立千仞,无欲则刚”,这是境界,也是化解压力的大招。

  以平稳的心态应对考试,考试成绩只是个人能力中的一部分,并不是综合能力的标志。放下不必要的心理包袱,以平稳的心态面对考试,更加集中精力投入中考冲刺复习中去。

  3.营造轻松心情

  奋斗需要压力,但成功往往在你心灵轻松的时刻前来叩门。

  在大考临近时保持愉快轻松,不仅能提高复习效率,还能帮助你在考场上正常发挥。

  放松心情的方法有很多,比如,给自己积极的心理暗示——凡事多往好处想。

  另一种方法是营造和谐的环境氛围。和谐包括两个方面:一是与他人的关系和睦,二是尽量避免出现“大敌当前”的氛围。

  4.保持生活节奏

  保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,以求“退一步,进两步”的效果。

  过分紧张是一个极端,完全放松又是另一个极端,两者都不可取,正确的做法是适度地紧张,成功的考生大多是以这种状态迎接人生大考的。

  上述是2019中考心理调节方法指导建议内容,希望同学们调整好自我心态备考,更多内容请关注101教育网。

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标签: 中考 中考心理 调节方法 指导建议 (责任编辑:Queen)

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