初三数学火箭班

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考备考> 中考家长课堂> 中考饮食

2020中考饮食注意事项如何添加养分

来源:101教育网整理 2019-07-13 字体大小: 分享到:

  中考饮食应该如何给孩子增添养分?下面101教育小编整理了2020中考饮食注意事项如何添加养分内容,希望家长们参考学习。
  2020中考饮食注意事项如何添加养分
  1、问:孩子温习很辛劳,该怎么增添养分?

  答:营养必定要跟上,但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大批血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑敏感。大脑耗费的能量重要是糖类,而非脂肪。血糖程度低,大脑的工作效力也高不了。所以,恰当补充血糖有利于复习。
  2、问:考前想给孩子进补,是否可行?
  答:营养和常识一样,要靠平时积聚。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、合不合适的问题。考生跟家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会发生“特异功效”,假如不接收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的用意事与愿违。
  3、问:如何合理部署一日三餐?
  答:在冲刺及测验阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取十分必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物资也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、动物油、米、面以及各种生果、干果、蔬菜等都应普遍摄取,多样性是平衡饮食的保障。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。
  4、问:是否要给孩子在饮食上变更名堂?
  答:有的家长爱好在大考期间为孩子筹备特殊的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃须要适应期,反而容易影响身体状况。
  日常饮食最好不要转变,尤其考前3天,不要忽然吃一些不熟习的食物或不常常吃的食物。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
  5、问:天气热时能不能吃冷饮?
  答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮,免得影响食欲。
  可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,存在稳固情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新颖的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
  中考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃不清洁的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
  6、问:中考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么办?
  答:人情感紧张时,会导致消化体系功能杂乱,呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境,或在家里听听音乐、看会电视放松缓和心情,还可选择孩子平时爱吃的食品加强食欲。考试期间考生总体上应注意均衡饮食,坚持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。
  7、问:晚上想给孩子加餐,该留神哪些问题?
  答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要弥补。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。
  以上内容就是小编为同学们归纳整理的,希望同学们付出努力去学习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!
  【温馨提示】各位学生们想要领取中考各学科资料,请加101教育中考群群号:705287103!赶快加群获取最新资料吧!

上一篇:2020中考吃什么补品健脑

下一篇:2020中考吃什么水果好呢

2020中考考前辅导
标签: 中考饮食 注意事项 2020中考 (责任编辑:Queen)

免费领取体验课

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
初三数学火箭班