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2020中考备考前如何准备

来源:101教育网整理 2019-10-12 字体大小: 分享到:

  考试前夕,如何做好中考临考前的准备?下面101教育小编整理了有关2020中考备考前如何准备内容,以供大家参考。

  2020中考备考前如何准备

  (一)要有积极的心理状态,不要有消极的害怕情绪。要认识到,考试是检验每个同学掌握和运用知识水平的手段之一,考得好,可以促进自己进一步努力学习,考得不好,也可以促使自己认真分析原因,总结教训,从而及时调整,以改变现状。因此,每个同学要充分认识到考试的积极作用,消除消极、抵触、抱怨或是害怕的心理状况。

  (二)要有求实的期望目标,不要给自己施加压力。考试本身已是高度的紧张,临考前不要再加压。首先,不要去想考试成绩将会给自己带来什么结果,尤其不要夸大考试成败的影响。否则势必增加不必要的精神负担,使自己在考试前处于一种高度紧张、恐慌、混乱的心理状态,妨碍考试时正常水平的发挥。其次,是正确对待外来的压力,特别是一些来自家长施加的压力和过头的说话。对此考生在考前要正确理解,暂时不要理会。所以每次考试前,对自己的期望一定要实事求是,不切实际的过高期望,在考前给自己带来的只会是精神负担,而考后带来的则是失望和烦恼。

  (三)要注意劳逸结合,不要搞疲劳战术。考试期间,脑力劳动相当繁重,因此,在考前和考试期间一定要休息好,注意用脑卫生。首先,在考前要减轻负担,这时的复习主要是看看整理出来的复习笔记,加工整理后的习题、试卷。目的主要是熟悉一下学习过的知识,起备忘作用。临考前,绝不要开辟“新战场”,抓一两个难题了。其次,要保证充足的睡眠,不要开夜车或开早车,生活要有规律,避免造成失眠过度,或睡眠过度。为了考试期间能安心睡眠,准备闹钟或请人叫早也是必要的。有的同学在考前一天彻底丢开书本,听听音乐,看看电视,早点休息,反而收到更好的考试效果,值得借鉴。

  (四)要注意饮食营养,不要乱吃乱饮。考试期间,考生体力消耗大,精神紧张,因而人体抵抗能力下降,容易生病。因病缺考或带病考试都是不利的。因此,这段时间,要保重身体,适当补充营养,多吃大豆、玉米、鱼类、蛋类、水果和蔬菜,适当补充动物的肝、肾、心、脑等富含卵磷脂的食物,为提高智能效率提供物质基础,要注意饮食卫生,少吃冷饮或燥热食品,并留意天气变化,防止生病,还要注意安全等等。

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标签: 中考备考 2020中考 心理状态 (责任编辑:Queen)

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