2020中考备考

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考备考> 中考备考策略> 中考心理

2020中考前心理调节方法归纳

来源:101教育网整理 2019-11-05 字体大小: 分享到:

  考前心理变化大,有很多的影响。101教育初中频道整理了2020中考前心理调节方法归纳内容,以供大家参考。
  2020中考前心理调节方法归纳
  知识的预热:

  知识储备已经基本稳定,任何拓展和加深工作都意义不大,所以考生需要做的是收纳整理好已有的知识点,每天保持做题的习惯,做一些平时练过的题型,一直延续到考试。考试之前做偏题、难题、怪题会有一种得不偿失的感觉,毕竟考试的概率不大。应该在基础知识上多下功夫。
  睡个好觉:
  考前读什么书不重要,但睡个好觉是很重要的。不要改日常习惯,平时几点上床要保持基本不变,备战时期有些同学熬夜厉害,那在这几天里,可以适当提前一点,有些考生会有点失眠,这其实是一种“小兴奋”的应激状态,可以看看书、听听舒缓音乐、户外走走、洗热水澡、喝热牛奶等。其实失眠受影响的不是生理,而是情绪,你的身体和精力来应付一场考试是没问题的。
  保持平常心,缓解考试焦虑
  考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
  以上内容就是101教育小编为同学们归纳整理的,希望帮助同学们复习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!
  【温馨提示】各位学生们想要领取中考各学科资料,请加101教育中考群群号:705287103!赶快加群获取最新资料吧!

上一篇:2020中考情绪管理:控制自己情绪

下一篇:2020中考前心情调整方法

2020中考考前辅导
标签: 中考心理 中考前 心理调节 2020中考 (责任编辑:Queen)

期末资料限时领

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
1v1中考期中备考