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2020中考前心情调整方法

来源:101教育网整理 2019-11-13 字体大小: 分享到:

  奋斗初三的最后阶段,要调整好自己状态。101教育初中频道整理了2020中考前心情调整方法内容,以供大家参考。
  2020中考前心情调整方法
  有一个好心态

  临近中考,考生应调整好心态,越良好的心理状态就越有助于考生良好的状态发挥,给大家介绍三个保持良好的考试心态的好方法。
  一.自我鼓励每天微笑着对自己说一遍加油
  微笑使人更加充满信心,每天对着镜子对自己微笑着说加油,发自内心的微笑,会增强我们的自信,同时也会保持好心情。中考来临之际,我们只需要和自己比较,在每个学科上都付出了最大的努力,那就是做到了最好。信心是力量的源泉,只要充分的认识自己、相信自己,就能发挥自己的优势。
  二.做好情绪管理
  深呼吸是缓解紧张情绪的良方,它的基本要领是:先缓慢有节奏的吸气,憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。此外,散步、读报、看新闻、听音乐,都是不错的放松方式。但同时要注意不要过度地松懈,疯狂玩乐、逃避现实会使自己脱离考前的状态,要做到张弛有度。
  三.饮食清淡、保证睡眠
  考试这段时间一定要吃好、睡好。专家建议:考前饮食上,原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。多吃谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬等营养食品。同时安排好作息时间,良好的睡眠就能保持良好的考试状态。一般保证睡眠时间在7—8个小时即可,也不可睡眠过长,尽量做到早睡早起。
  以上内容就是101教育小编为同学们归纳整理的,希望帮助同学们复习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!
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标签: 调整方法 2020中考 中考前心情 (责任编辑:alina)

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