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2020中考心理辅导:备考期心理问题分析

来源:101教育网整理 2019-12-03 字体大小: 分享到:

  越是临近考试,消极心态越多,101教育初中频道整理了2020中考心理辅导:备考期心理问题分析内容,一起来看看吧!

  2020中考心理辅导:备考期心理问题分析

  良好的备考心态对中考成功与否起着决定性作用。

  考前烦躁不安,看不进书

  对策:焦躁不安,往往由于欠缺复习的条理性,急于求成造成的。当务之急,就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策略,避免与其他同学攀比造成的盲目跟风,以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目,把最终目标分解为一个个比较容易实现的小目标,在每一次小成功后积累能量,比被失败打击得丧失斗志要明智得多!

  考前心事重重,担心考不好对不起父母

  对策:家长要看到孩子付出的努力,不要总盯着不足,也就是说要让孩子去享受努力的过程,不要太过在乎结果。只有这样,孩子才能以良好的心态去迎接每次考试,而不是紧张焦虑,总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外,家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子,家长宁肯自己焦虑,也一定要给孩子强有力的支持!

  考前自卑,认为自己太笨考不上理想学校

  对策:这类考生一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素,如不努力、思维慢、做题少等,从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下,挫败感被逐渐放大,进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关,甩头挥别过去的成绩得失,抬头把握大局。大声告诉自己:"我要行动了!我可以做得更好!"痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的,把空想的时间留给行动,你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

  考前倍感紧张,担心紧张情绪影响考试

  对策:在中考之前,如果没有一点紧张感,那是不正常的,说不定你什么都不懂,自己没有时间紧迫感,自然不能够高质量的查漏补缺,没法让自己的成绩上一个档次。但如果紧张过度,那也不行,毕竟过度紧张往往会打乱自己的学习、生活节奏,会给自己辛辛苦苦建立起来的信心给以致命的打击。只要在内心深处时刻给自己信念,遇到困难,抱着解决一个问题是一个问题,考试时不要关注别人,按照自己的考试最佳状态发挥水平,该吃的吃,该睡的睡,以清醒的头脑来打理好每一天,这样的备考才会有的放矢,从容不迫,不至于手忙脚乱,忙不出个头绪来。

  其实,考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前,考生的学习基础和学习方法,基本已成定局,有的人在考试时甚至能超常发挥,说明考试除了凭借个人的实力之外,很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪,对考试至关重要。以平常心去对待考试,把中考当做普通考试区对待,另外,不要把痛苦埋在心里,有什么不愉快的可以与父母朋友说说,或者听听音乐,做做运动来舒缓心里的压力。总之,我们要摆正心态,拒绝空想,学会解放自己,别让心灵超载,相信自己的努力一定能在中考出考出满意的成绩。

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