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2020初三家长助孩子消除焦虑情绪

来源:101教育网整理 2020-02-21 字体大小: 分享到:

  不少孩子因为过多的考试,产生了过度焦虑,下面101教育初中小编整理了2020初三家长助孩子消除焦虑情绪内容,以供大家参考。
  2020初三家长助孩子消除焦虑情绪
  一、保证孩子的睡眠质量
  学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划,要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。初三学生出现过度焦虑情绪时,可以适当安排休息,如能小睡一会,则效果更佳。
  二、让孩子学会放松
  学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质,放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
  三、让孩子认识自我
  每个学生,有着不同的天分和经历,不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道,寸有所长,尺有所短,不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标,不要去和成绩远超自己的人比,那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣,每天进步一点点,今天的自己比昨天的自己更好,就会超越自己,只有超越了自己,才能超越别人。
  四、学习有计划,及时总结回顾
  初三学生在学习上要有系统计划,不要东一鎯头,西一棒槌的随意学习。学习最怕的是跟无头苍蝇一样茫然无序,这样的忙碌低效不说,还极易产生焦虑心理。当下,初三学生进入了全面复习的阶段,可以根据自己的复习进度对所学知识进行一个整体排查,看哪些知识掌握得比较牢了,可以少花点时间快速复习一遍,而对掌握得不扎实的知识罗列出来,多花些时间进行重点突破和巩固。
  初三学生需要懂得停下脚步进行思考和总结,需要不断地修正自己的学习路径,从而让自己的学习变得越来越高效。通过每天学习结束后,对自己的学习结果进行一个总结和回顾,然后进行科学合理的调整,才会每天都在进步,而不是一天天低效重复。
  以上是2020初三家长助孩子消除焦虑情绪内容,希望帮助大家复习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!
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标签: 初三家长 焦虑情绪 消除 (责任编辑: Queen )
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