科学解难题 直击目标学府

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考备考> 中考备考策略> 中考心理

2020初三学生中考前心理辅导方法

来源:101教育网整理 2020-03-19 字体大小: 分享到:

  三年里,承载着期望与梦想,101教育初中小编整理了2020初三学生中考心理辅导方法内容,以供大家参考。

  2020初三学生中考前心理辅导方法

  (1)自我反省(诉说,写日记、体育运动、乃至放声大哭、仰天长啸,发泄)

  (2)转移注意力

  脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,打打球等等,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他问题,同时也可增强你的适应能力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  (3)深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  (4)肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  以上是2020初三学生中考前心理辅导方法内容,希望帮助大家复习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!

  【温馨提示】各位学生们想要领取中考各学科资料,请加101教育中考群群号:705287103!赶快加群获取最新资料吧!

上一篇:2020初三压力心理辅导方法

下一篇:2020怎样帮中考孩子减轻压力

2020中考考前辅导
标签: 初三 心理辅导 中考前 (责任编辑:Queen)

春季好课预约

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
精讲考点 成绩好提升