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2020中考营养三餐食谱推荐

来源:101教育网整理 2020-04-19 字体大小: 分享到:

  生活散漫,点不燃生命的火焰。101教育初中小编整理了2020中考营养三餐食谱推荐内容,以供大家参考。
  2020中考营养三餐食谱推荐
  第一天
  早餐:小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋
  午餐:米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋
  晚餐:烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤
  第二天
  早餐:馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐
  午餐:花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤
  晚餐:米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤
  第三天
  早餐:猪肉包子、小米粥、酱甘露、桃仁拌青笋、香干芹菜
  午餐:米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑
  第四天
  早餐:豆浆、菜包子2个。
  午餐:米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。
  晚餐:米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。
  第五天
  早餐:牛奶、馒头夹火腿。
  午餐:米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤。
  晚餐:水饺(面粉、猪肉、青菜、虾仁)、西瓜。
  第六天
  早餐:牛奶、面包夹鸡蛋。
  午餐:米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤。
  晚餐:米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个。
  注:食盐及调味品未计算在内,建议每日食盐用量不宜超过6克;可酌情添加课间餐或点心。
  以上是2020中考营养三餐食谱推荐内容,希望帮助大家备考复习。更多精彩内容,尽请关注101教育初中频道!

标签: 中考 中考饮食 食谱 营养三餐 (责任编辑: Queen )
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