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2020年中考前的饮食安排建议

来源:101教育网整理 2020-06-27 字体大小: 分享到:

  每一个明天都是在跨步前进,101教育初中小编整理了2020年中考前的饮食安排建议内容,以供大家参考复习。
  2020年中考前的饮食安排建议
  适当的吃一些水果:水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用,因为考生承受的压力比较大,所以家长在准备考生的饮食时,最好能让考生每天都适当的吃一些水果,每天至少吃两样水果。
  少喝饮料及咖啡:考生每天要尽量的多饮水,充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替,白开水是最好,或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡,浓咖啡可以刺激人的大脑,这会影响到考生的睡眠质量,而咖啡因也会导致尿频,这也会影响到考生考试的发挥。
  少吃零食:考生如果要缓解压力想要吃零食,可以适当的吃一些,但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。
  保证饮食的多样化:建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式,因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。
  不可吃太多。很多家长怕孩子身体跟不上高强度的学习而一再让孩子进食。殊不知,吃得过饱会增加胃的消化负担,让大量血液进入胃部进行供能,从而使脑部血液供氧量减少,导致大脑反应迟钝。在饮食上,考生吃七八分饱就可以了,吃得过饱会增加肠胃负担,抑制大脑皮层神经细胞的兴奋,影响大脑信息的传递。
  注意酸碱平衡。当摄取的食物达到酸碱平衡时,大脑可以处于最佳状态;当酸性过高或者碱性过高时,大脑供能就会衰退,所以切记不可偏食。
  一定要注意饮食卫生。做凉拌菜时可以加醋和蒜泥,既能杀菌,又能促进食欲。
  上述是2020年中考前的饮食安排建议内容,希望帮助大家复习。更多精彩内容,尽请关注101教育中考频道!

标签: 中考饮食 饮食 中考前 (责任编辑: Queen )
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