2021中考真题解析
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中考体育测试高分须知——考试心理状态调整

来源:101教育网整理 2021-04-15 字体大小: 分享到:

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  随着中考越来越近,2021年中考生面临的第一关——体育考试也进入倒计时了。引体向上、仰卧起坐、800/1000米、立定跳远等等令人望而生畏的项目,不知道各位小可爱已训练得如何了?

中考体育测试高分须知——考试心理状态调整

  今天101教育小编为大家总结了中考体育的考试须知,包括训练计划、心理状况以及饮食调整等。毕竟中考一分就能被甩下很多名次,所以体育考试一定要尽量避免失分。

  考试心理状态调整

  体育毕竟是中考的第一项考试,考场出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。

  这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理状态。

  也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。

  此外,很多同学最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。

  例如,由于学校和体育测试的场地不同,学校的跑道一般只有200米一圈,而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感觉好像距离变短一样,最后的成绩也许会更好。也有一些同学,在临场的体育测试时会表现得更兴奋,所以最后得到更好的成绩也很正常。

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