2021中考真题解析
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马上就要中考了 初三女孩吃什么营养品补脑

来源:101教育网整理 2021-05-06 字体大小: 分享到:

  马上就要中考了,中考前,孩子的饮食,家长们要注意了,那么,中考前的饮食要注意哪些呢?就和101教育小编一起来看一下吧!

  马上就要中考了 初三女孩吃什么营养品补脑

  可以给孩子适当多吃一些坚果类,如核桃就是比较好的健脑食物,另外可以服用深海鱼油DHA制剂,可有效加强记忆力营养脑细胞。

  1牛奶、酸奶

  钙的生理功能之一是抑制脑神经兴奋异常,钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之,如果缺钙可出现血压升高、精神紧张,因此备考期间的膳食一定要保证充裕的钙。最好的补钙食品是牛奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱和虾皮。对于备考时期营养保障必不可少的能量、钙和维生素a,牛奶和酸奶是最可选择的营养食品。

  2鸡蛋

  要先给孩子补脑,就应该尽量的给孩子吃一些鸡蛋,它是补脑最好的选择。在鸡蛋中含有大量的卵磷脂,它可以使脑中增加乙酰胆碱的释放,从而加强学生的记忆力和接受能力。研究发现,小孩每天早餐吃1-2个鸡蛋,除了能够强身健脑之外,同时还可使孩子在学习中精力旺盛。

  3大豆和豆制品

  含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。

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