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最后冲刺,中考如何克服焦虑?

来源:101教育网整理 2021-06-08 字体大小: 分享到:

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  最后冲刺,中考如何克服焦虑?

   1  分析焦虑原因

  1.认知错误

  越是临近中考,孩子越是会把中考错误地认为是人生中的决定因素,这次考试不考好的话,人生的前途就很渺茫。

  其实,我们应该学会接受中考,把它作为人生中的挑战之一,认识到这只是人生数十年,我们遇见的第一个坎。

  然后告诉自己这就是生活,以此作为成长的经历。越是能以平常心对待,就越能以最好的状态面对。

  2.自信丢失,方向缺失

  有些学生,可能是因为之前的失利,特别是前几次模拟成绩不理想,便觉得自己这也不行,那也不行。尽管实际上许多内容自己已经很熟悉了,但就是没信心。

  还有的同学,是因为复习不够充分,方向缺失,漫无目的,不断迫近的时间和重要任务的考验成为推动焦虑的助力。

  而解决这样的焦虑,最好的办法是开始行动。

  把时间细分,制订最符合自己的学习计划,细分到每天,把当天的任务完成。

  另外,在最后一个月,要整理总复习中常做常错,换种题型考就错,某类知识点专属错题等。你将会发现自己的水平在不知不觉中提高了。

  焦虑的核心是担心,是担心自己会做的题目做错,考场上越是担心,越容易出这样的错误。所以,提前面对这种情况,找到问题的根源,就能真正的解决问题。

  3.有一种焦虑叫妈妈很焦虑

  家长的焦虑会直接影响孩子的状态。尽管很多家长在掩饰,但是经历重要的考验时,人的思想会变得更加敏感。

  这个阶段,因为考验多,遇见的挫折也会多。家长可以和孩子一起,准备一个“挫折成长瓶”,将每天遇见的“挫折”用文字记下来放入瓶中。每十天整理一次,将所有的“挫折”摆出来,已经解决的放入另外一个瓶中。

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