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中考倒计时 2021中考温馨提示——睡眠和作息

来源:101教育网整理 2021-06-11 字体大小: 分享到:

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中考倒计时  2021中考温馨提示——睡眠和作息

中考倒计时  2021中考温馨提示——睡眠和作息

  

  考生的睡眠对考生在考场上的发挥起着至关重要的作用,很多考生因为考前压力大睡眠质量下降而导致在考试时注意力不集中从而发挥失常。有些考生在考前也会因为其他原因导致失眠或者入睡困难的情况,以下是几点建议:

  睡前饮食要注意,不要太饿或者太饱,太饿会导致消化系统紊乱从而影响睡眠;太饱会引起肠胃负担较重,从而难以入睡。

  睡前尽量不要接触电子产品(查资料可以)和看电视,有些家长可能会在孩子睡前让孩子看会电视或者玩会手机,这样会引起考生睡前思维过于活跃,同时现在媒体发达很多即视的内容容易上瘾;

  失眠了该如何应对 中午过后尽量不要饮用过多的咖啡和茶等饮品,如果遇到失眠的情形,家长可以协助考生进入入睡状态,比如帮孩子简单的按摩,或者帮孩子烧壶热水泡泡脚。考生也可以尝试听一些舒缓的音乐(比如古典音乐和轻音乐等)

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