初中试题
当前位置: 中考> 中考资讯> 中考体育

建议收藏!2022中考体育训练项目及计划:仰卧起坐

来源:101教育网整理 2021-09-08 字体大小: 分享到:

  今天101教育小编就为大家盘点总结了“建议收藏!2022中考体育训练项目及计划”的相关内容,希望对大家有所帮助!更多内容请关注101教育网。

建议收藏!2022中考体育训练项目及计划

仰卧起坐训练计划

  建议每天进行。

  1. 定时练习

  ① 20秒/组,提高爆发力,保证动作质量的同时尽量多做。1组。② 45秒/组,这45秒主要是节奏训练。1组。③ 1分钟/组,一分钟训练要注意节奏,同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。④ 1分10秒/组,主要是提高耐力,尽量保持1分钟练习的节奏。1组。

  2. 定量练习

  ① 25个/组,保证动作质量,时间越短越好。2组。② 50个/组,考试规定数量,保证能做到50个,再练习提高速度。2组。

  3. 注意

  有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不得分,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

  以上就是小编为大家整理的"建议收藏!2022中考体育训练项目及计划"的相关内容,预祝大家可以更好的学习,取得优异的成绩。更多内容请关注101教育网。


猜你喜欢

精品学习资料

扫描二维码注册领取

精选常考文言文考点,专注提升古文修养,更多学习资料尽在101辅导APP