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建议收藏!2022中考体育训练项目及计划:游泳

来源:101教育网整理 2021-09-08 字体大小: 分享到:

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建议收藏!2022中考体育训练项目及计划

游泳训练计划

  游泳已被部分地区纳入中考主项,地位将越来越重要。比起其他几项,游泳要难很多,训练时要掌握很多技巧,建议多找些视频练习。

  1. 基础动作

  每天趴在床边或者沙发上练习蹬夹腿200个,10组,每组20个!一个星期会有所改善!

  2. 换气练习

  每天200个,10组,每组20个!每天都要练习!换气很关键的,一定要练习熟练,嘴吸鼻子呼气,吸气要快,呼气要慢,这叫快吸慢呼!抬头吸气,低头呼气!

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