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满分攻略:中考体育训练指导建议——排球

来源:101教育网整理 2021-10-13 字体大小: 分享到:

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满分攻略:中考体育训练指导建议

  排球训练计划

  排球垫球,是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作。

  练习方法

  ① 原地做徒手模仿垫球动作练习。② 垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.③ 自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高、低结合。

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