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2022中考心理辅导:考前心态大忌之太紧张

来源:101教育网整理 2021-11-23 字体大小: 分享到:

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  2022中考心理辅导:考前心态大忌之太紧张
  中考前如果太过放松那么在考场会会比较难集中精神全力以赴,但如果太过紧张则会影响考试发挥,所以,在考前调整好心态非常重要,拥有一颗平常心,具备一定的抗压能力,才是取胜之道,那么,对待考试过于紧张的表现主要有
  (1)一做题,就焦虑
  在平时的复习中,有不少同学在临近考试的时候会出现类似的焦虑,在做题的过程中小心谨慎,非常担心打错,以至于整个人的关注点都放在试题的对与错上,而忽略了答题过程,亦或者,在对答案的过程中,发现错误就非常沮丧、烦躁,其实,这些都是过度焦虑的结果。对于这样的问题,学生应该给自己正确的心理暗示,比如,在考试过程中,谨慎做题,做完就不要再去已经完成的题目,而是将100%的精力放在解答当前题目上。再比如,对答案时发现错题,其实不用焦虑,在考前发现问题是再好不过的事情,只有现在发现问题、解决问题,在考场上才不会犯相同的错误。与此同时,也特别提醒有类似问题的同学,一旦去了考场,结束考试后,也不要着急去对答案,考完一科,就将全部精力放在下一科的考试中,切勿因为对答案而影响情绪,耽误后面的考试。
  (2)考前失眠,满脑子想的都是考试
  有这类问题的同学,最应该在考前适当地放松心情,比如,复习过程中注意劳逸结合,复习时间不宜过长,课间时间要放下笔,走出教室散散心,缓解一下情绪。另外,也可以在傍晚时分进行半小时慢跑,通过适当运动来排解紧张和压力,而运动也可以舒缓紧张神经,身体适当的疲惫则也非常有利于睡眠。
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