初中试题
当前位置: 中考> 中考备考> 中考家长课堂> 中考家长必读

青少年出现紧张心理要如何缓解

来源:101教育网整理 2021-11-23 字体大小: 分享到:

  把时间用在进步上,而不是抱怨上。101教育初中小编整理了青少年出现紧张心理要如何缓解内容,以供大家参考。
  青少年出现紧张心理要如何缓解
  紧张心理的出现是普遍问题,但对于青少年来说这种心理显得更难以处理。学习、交际等诸多问题都会给他们带来莫名的紧张心理,那遇到紧张心理问题要如何有效缓解呢?
  降低对自己的要求
  一般来讲争强好胜——事事都力求完善,事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种,人生各异。各人有各人的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。
  转移关注点
  如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;或是做八到十个深呼吸,接着让身体活动起来;也可以回想一件让你轻松快乐的事情;再者,可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑,如果你本身是一个幽默的人,尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况,来选择适合的方式。
  停止贴标签
  贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出:关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,不要轻易地给自己贴标签。
  幽默一点
  幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果,研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人,你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。
  以上是小编整理的资料内容,希望帮助大家备考,更多精彩内容,请关注101教育初中频道。

猜你喜欢

精品学习资料

扫描二维码注册领取

精选常考文言文考点,专注提升古文修养,更多学习资料尽在101辅导APP