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2018中考家长必读:一日三餐补营养

来源:101教育网整理 2017-09-28 字体大小: 分享到:

  一日三餐吃什么是很多家长所烦恼的事情,要给初三备考的考生准备三餐更是烦恼。101教育网小编给您建议,带您看看2018中考家长必读吧!

  2018中考家长必读:一日三餐补营养

  午餐是考生一日的主餐,应摄入充足的热量和各种营养素。所以,家长为孩子准备午餐时,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。

  主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭、面条等;菜可考虑炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等;汤可以考虑排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等;粥可考虑玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。

  中考午餐保证营养并尽量简单

  中餐一般来说兼顾孩子的饮食喜好,可以吃米饭也可以吃面食,但是上午紧张的考试下来,吃饭要尽量简单,不要占用太多时间。不要太多油煎炸的东西,也不要吃多刺的食物,可以吃一些鱼片、鱼圆、鱼汤,鸡丁、鸡片,虾仁也都可以,再配些蔬菜、豆制品、水果。既保证营养,又节约了时间,省出时间让孩子休息一下。

  以上是2018中考家长必读:一日三餐补营养内容整理,相信家长会根据孩子的情况来合理膳食的,祝大家考试顺利。

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标签: 中考 中考家长必读 (责任编辑:alina)
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