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2018初三中考考生如何备考体育

来源:101教育网整理 2017-09-26 字体大小: 分享到:

  不少家长平日也催促孩子加强体育项目的练习,但是又怕对孩子的学习成绩造成影响,现在和101教育网小编一起来看看关于2018初三中考考生如何备考体育吧!

  初三如何进行体育备考?

  初三体育锻炼第一阶段:9月-10月

  本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

  中考体育锻炼第二阶段:11月-1月

  此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

  本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

  这样既不间断训练,又不影响文化学习,值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

  中考体育锻炼第三阶段:2月-3月

  该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

  由于此阶段一般尚未公布考试项目(17年中考体育项目应该有变),因此,在有可能要考的项目,我们都应认真抓好,不可提前“抓题”。在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。


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标签: 体育 初三 初三中考 (责任编辑:Queen)

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