2020中考备考

中考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 中考> 中考资讯> 中考体育

2018年中考体育引体向上训练方法解答

来源:101教育网整理 2017-10-19 字体大小: 分享到:

  很多同学训练不得当容易受伤,101教育网小编给大家整理了2018年中考体育引体向上训练方法解答内容,一起来学习一下吧。

  引体向上训练方法

  1.先吊在杆上,吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上,每次保持在30秒以上,间休1分钟;

  2.直接拉不上去,可以先垫把凳子半弯着拉上去,也可以跳上杆的同时拉上去,每组做到不能做为止做5组,每组间休1分钟;

  3.如果有哑铃,要有点分量的,做卧推,每组13个以上也是一样做到不能做为止。3~5组,每组间休1分钟之内;

  4,每天保持必要的有氧运动,可以限时长跑1500米左右。

  以上是2018年中考体育引体向上训练方法解答内容,希望对大家有帮助,更多内容请关注101教育网。

上一篇:2018年中考体育考试满分项目要点不可忽略

下一篇:2018年中考体育中长跑项目训练注意事项

2020中考考前辅导
标签: 中考 中考体育 (责任编辑:Queen)

寒假学习资料限时领

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
网校期末提升